Uheldigvis kender mange af os følelsen af, at det hele bare er blevet for
meget. Tanker der hober sig op, kroppen der sitrer, blikket der bliver fjernt
af frustration, tanker om ting der skal ordnes og tanker om ting man havde
glemt skulle ordnes. Her giver vi dig et par tips til, hvad du kan gøre for at
stresse af, når hverdagen bliver for uoverskuelig.
Er jeg stresset?
Med stress taler man
nemlig om kortvarig og langvarig stress, og det er den langvarige, som kan være
farlig for dig. Kortvarig stress er normalt, og er et tegn på, at du har en
særligt travl uge på arbejdet. Den kortvarige stress kan også vise sig i
udmattelse, irritation og tankemylder, men som meget gerne skulle forsvinde
inden for få dage.
Den er når den
kortvarige stress bliver ved, at det bliver langvarig, og så begynder det at
være meget svært for kroppen at leve i. Her vil man som stresset opleve, at man
gang på gang har svært ved at sove om natten, fordi tankerne kører derud af.
Lige meget hvor meget man forsøger at tage dybe indåndinger, så kører din
hjerne og dit pumpende hjerte, som var der ingen kontakt til din fornuft.
Føler du som kvinde,
at du er forsvundet ind i en verden, hvor stress og anspændthed har taget over,
så kan du læse mere her, om hvordan livet som
kvinde bedst går i spænd med karriere, sundhed og kærlighed.
Tegn og symptomer
på stress
Der kan være mange
forskellige tegn på, at du er alvorligt stresset. Det handler om at lytte
rigtig godt til sin krop, og tage affære, før symptomerne bliver for slemme.
Tegn på langvarig stress er:
-
Hjertebanken
-
Søvnbesvær
-
Mavesmerter
-
Sved
-
Hovedpine
-
Manglende appetit
-
Diarre eller hård mave
-
Glemsomhed
Disse er altså
symptomer, som skal have stået på i 2 uger eller mere, før man kan
karakterisere det som egentlig stress.
Der er mange
forskellige måder at bearbejde sin stress på. Er det helt slemt, skal man
selvfølgelig kontakte læge eller psykolog. Men ellers er der metoder som
afkobling, nedskæring på arbejdstimer, færre aftaler, meditation og træning.
Forsvind ind i
en ny, sexet og stressfri verden
Er man frisk på at
afprøve mere alternative metoder, i kampen mod stressen, så starter vores
første bud i sengen. Det er nemlig videnskabeligt bevist, at sex og samvær gør
mange gode ting for vores fysiske så vel som psykiske velbefindende.
Fysisk nærhed, samvær
og sex aktiverer nemlig vores belønningscenter, hvor niveauet af
glædeskemikaliet dopamin forhøjes væsentligt. Det samme gælder niveauet af de
stressbekæmpende endorfiner, samt stoffet prolaktin, som gør dig døsig og
afslappet.
En måde at få mere sex
og samvær ind i hverdagen, er ved at afprøve helt nye metoder i sexlegen, som
får dine tanker endnu længere væk fra de stressfaktorer, der er i dit liv. Det
kunne eksempelvis være at sætte sig teknisk ind i et nyt stykke legetøj eller
lave en sexet udklædningsaften, hvor det ekstreme og absurde fylder så meget,
at stresset jages langt langt bort. Du kan se mere
på Eroti.dk, hvis du er blevet lun på tanken om at skabe en ny og anden verden, for
dig og din sexpartner.
Fra store til
bittesmå tanker
Der er flere metoder,
man som kvinde kan benytte, hvis man føler udpræget stress i sin krop. Her
handler det om, ikke at gå for meget på kompromis med sin egen identitet og
interesser. Det kan nemlig godt være, at yoga og meditation er godt mod stress,
men hvis du alligevel skal kæmpe dig op i træningscentret, eller bare ikke
gider at ligge og rode rundt på en yogamåtte, så find alternativer.
Er du kvinde, så har
du garanti store mængder af tøj, makeup eller neglelakker. Hiv en aften ud af
kalenderen, sæt dig ned ved spisebordet og læg den perfekte neglelak. Kast dig
gerne ud i mønstre eller fine små detaljer, som med sikkerhed vil gøre dig så
koncentreret, at din puls falder stort.
På samme måde kan en
stor oprydning i klædeskabet gøre underværker. Hvis du rydder op, vil du også
føle en psykisk følelse af oprydning i dine tanker. Ryd op i din skuffe med
strømper, sorter dine sko, farvesorter dit tøj på bøjler, og se hvordan dine
tanker skifter fokus.
